コーチング目標設定シートは成果より行動期限を先に決める
望月 美咲
コーチングで目標設定シートを使う時、最初に大きな成果目標だけを書くと、次に何をすればよいか分からなくなることがあります。きれいな目標文より、明日動ける形に落とすことが大切です。
シートは、相手を管理するための表ではありません。成果目標、行動、期限、障害、振り返りを一枚で見えるようにし、セッション後の行動を支えるための道具です。
- 成果と行動を分ける
- 期限を短く置く
- 障害を先に書く
- 振り返り欄を残す
成果目標と行動目標
成果目標は方向を示しますが、それだけでは行動に移しにくいです。売上、資格取得、転職準備などの成果を、今週できる行動に分けます。
目標設定シートを作ったものの、抽象的な目標だけで終わりやすい人にとって、この章は資料を読むだけでは見落としやすい部分です。自分の予定、家族や仕事の都合、相談できる相手、支払える範囲を合わせて考えると、講座や活動の説明が現実に近づきます。
行動欄の作り方
資料を読む、候補を三つ出す、相談予約をするなど、完了が分かる行動を書きます。頑張る、意識するだけでは振り返りが難しくなります。
行動欄の作り方を確認する時は、良さそうに見える説明をそのまま受け取らず、自分ならいつ、誰と、どの範囲で実行できるかまで書きます。小さくても行動に置き換えられる形にすると、受講後の迷いを減らせます。
本人の言葉
コーチが整えすぎた表現ではなく、本人が見て分かる言葉にします。自分の言葉で書いた方が行動に戻りやすいです。
本人の言葉を確認する時は、良さそうに見える説明をそのまま受け取らず、自分ならいつ、誰と、どの範囲で実行できるかまで書きます。小さくても行動に置き換えられる形にすると、受講後の迷いを減らせます。
期限の置き方
目標設定シートでは、長期期限だけでなく短い確認日を置きます。一か月後だけを見るより、三日後や一週間後に何を確認するかがある方が進みやすいです。
目標設定シートを作ったものの、抽象的な目標だけで終わりやすい人にとって、この章は資料を読むだけでは見落としやすい部分です。自分の予定、家族や仕事の都合、相談できる相手、支払える範囲を合わせて考えると、講座や活動の説明が現実に近づきます。
小さな期限
最初の期限は短くします。小さく試した結果を次のセッションで見直すと、計画の修正が早くなります。
小さな期限を確認する時は、良さそうに見える説明をそのまま受け取らず、自分ならいつ、誰と、どの範囲で実行できるかまで書きます。小さくても行動に置き換えられる形にすると、受講後の迷いを減らせます。
詰め込み防止
行動を増やしすぎると未完了が積み上がります。一回のシートでは、重要な行動を一つから三つに絞ります。
詰め込み防止を確認する時は、良さそうに見える説明をそのまま受け取らず、自分ならいつ、誰と、どの範囲で実行できるかまで書きます。小さくても行動に置き換えられる形にすると、受講後の迷いを減らせます。
障害と支援
行動が止まりそうな理由を先に書くと、実行しやすくなります。時間不足、家族予定、上司確認、費用など、具体的な障害を想定します。
目標設定シートを作ったものの、抽象的な目標だけで終わりやすい人にとって、この章は資料を読むだけでは見落としやすい部分です。自分の予定、家族や仕事の都合、相談できる相手、支払える範囲を合わせて考えると、講座や活動の説明が現実に近づきます。
代替案
予定通りできない時の小さい代替行動も書きます。全部できない日でも一歩残ると、自己否定で止まりにくくなります。
代替案を確認する時は、良さそうに見える説明をそのまま受け取らず、自分ならいつ、誰と、どの範囲で実行できるかまで書きます。小さくても行動に置き換えられる形にすると、受講後の迷いを減らせます。
目標設定で参照する公式情報
倫理や記録の扱いは、ICF Japan、生涯学習開発財団、銀座コーチングスクールなどの公式情報も確認し、個人情報を書きすぎないシートにします。
公式情報を確認する時は、良さそうに見える説明をそのまま受け取らず、自分ならいつ、誰と、どの範囲で実行できるかまで書きます。小さくても行動に置き換えられる形にすると、受講後の迷いを減らせます。
振り返り欄
シートの最後に、できたかどうかだけでなく、何が助けになったか、何が妨げになったかを書く欄を残します。次の目標設定に使える記録になります。
目標設定シートを作ったものの、抽象的な目標だけで終わりやすい人にとって、この章は資料を読むだけでは見落としやすい部分です。自分の予定、家族や仕事の都合、相談できる相手、支払える範囲を合わせて考えると、講座や活動の説明が現実に近づきます。
評価しすぎない
未達を責める欄ではなく、次に変える条件を見る欄にします。行動できなかった理由を扱うこともコーチングの材料です。
評価しすぎないを確認する時は、良さそうに見える説明をそのまま受け取らず、自分ならいつ、誰と、どの範囲で実行できるかまで書きます。小さくても行動に置き換えられる形にすると、受講後の迷いを減らせます。
次回の使い方
次回セッションでは、シートを読み上げるだけで終わらせず、行動の前提が合っていたかを見直します。
次回の使い方を確認する時は、良さそうに見える説明をそのまま受け取らず、自分ならいつ、誰と、どの範囲で実行できるかまで書きます。小さくても行動に置き換えられる形にすると、受講後の迷いを減らせます。
シート導入前の確認メモ
目標設定シートを作ったものの、抽象的な目標だけで終わりやすい人は、今すぐ完璧な答えを出す必要はありません。大切なのは、迷っている理由を一つずつ分け、講座やサービスの説明と自分の生活を照らし合わせることです。
料金、時間、守秘、実技、更新条件のどれで迷っているのかを分けると、問い合わせる内容も具体的になります。感覚だけで決める前に、自分の目的に必要な確認を残しておきます。
成果と行動を分ける
成果と行動を分けるは、資料や説明会で聞いて終わりにせず、自分の予定や活動範囲に置き換えて考えます。説明が具体的に返ってくるかどうかも、講座やサービスを選ぶ判断材料になります。
もし成果と行動を分けるの答えが曖昧なままなら、申し込みや募集開始を急がず、確認する質問を一つ作ります。質問を送った時の返答が具体的か、公式情報と矛盾しないかを見ることで、安心して次の判断へ進めます。
期限を短く置く
期限を短く置くは、資料や説明会で聞いて終わりにせず、自分の予定や活動範囲に置き換えて考えます。説明が具体的に返ってくるかどうかも、講座やサービスを選ぶ判断材料になります。
もし期限を短く置くの答えが曖昧なままなら、申し込みや募集開始を急がず、確認する質問を一つ作ります。質問を送った時の返答が具体的か、公式情報と矛盾しないかを見ることで、安心して次の判断へ進めます。
障害を先に書く
障害を先に書くは、資料や説明会で聞いて終わりにせず、自分の予定や活動範囲に置き換えて考えます。説明が具体的に返ってくるかどうかも、講座やサービスを選ぶ判断材料になります。
もし障害を先に書くの答えが曖昧なままなら、申し込みや募集開始を急がず、確認する質問を一つ作ります。質問を送った時の返答が具体的か、公式情報と矛盾しないかを見ることで、安心して次の判断へ進めます。
振り返り欄を残す
振り返り欄を残すは、資料や説明会で聞いて終わりにせず、自分の予定や活動範囲に置き換えて考えます。説明が具体的に返ってくるかどうかも、講座やサービスを選ぶ判断材料になります。
もし振り返り欄を残すの答えが曖昧なままなら、申し込みや募集開始を急がず、確認する質問を一つ作ります。質問を送った時の返答が具体的か、公式情報と矛盾しないかを見ることで、安心して次の判断へ進めます。
よくある確認事項
テンプレートは必要か
あると便利ですが、成果、行動、期限、障害、振り返りの欄があれば簡単な表でも使えます。
期限はどれくらいがよいか
最初は一週間以内の確認点を置くと、行動と振り返りをつなげやすいです。
個人情報は書くべきか
必要最小限にします。共有や保存の可能性があるなら、特定される情報を書きすぎないようにします。
行動期限を決めるまとめ
コーチング目標設定シートは、大きな成果をきれいに書くためだけのものではありません。行動、期限、障害、振り返りを同じ紙面に置くことで、セッション後の一歩が明確になります。成果より先に、次に動ける条件を整えましょう。
